30. grūtniecības nedēļa: Ko sagaidīt un kā par sevi rūpēties šajā posmā

Kas notiek 30. grūtniecības nedēļā un kā mainās gaidības?

30. grūtniecības nedēļa iezīmē svarīgu pāreju uz pēdējo trimestri – tikai desmit nedēļas līdz brīdim, kad mazulis jau būs klāt. Šis ir laiks, kad topošā māmiņa arvien spēcīgāk izjūt bērniņa klātbūtni – katrs grūdiens, kustība un sirdspuksts kļūst par cerības un mīlestības apliecinājumu.

Ķermenis šobrīd strādā pastiprināti – sirds sūknē vairāk asiņu, lai nodrošinātu mazuli ar nepieciešamo skābekli, un plaušas paplašinās, lai tiktu galā ar pieaugošo vajadzību pēc elpas. Arī emocionāli šis laiks var būt svārstīgs – no prieka līdz satraukumam, taču tas ir pilnīgi normāli. Šobrīd ir ļoti svarīgi ieklausīties savā ķermenī, pietiekami atpūsties un sekot ārsta norādījumiem.

Cik sver un cik liels ir bērns 30. grūtniecības nedēļa?

Tavs bērniņš tagad sver aptuveni 1,3 – 1,5 kilogramus un ir aptuveni 40 centimetru garš – līdzīgs lielākam kāpostam. Mazuļa ādiņa kļūst mazāk caurspīdīga, jo zem tās uzkrājas tauciņi, kas palīdzēs uzturēt siltumu pēc piedzimšanas.

Mazulis šobrīd vingrina elpošanu, kustina pirkstiņus un pat reaģē uz gaismu un skaņu. Dažas mammas pat jūt, ka mazais reaģē uz mūziku vai tēta balsi, tas ir skaists brīdis ģimenes saiknes veidošanai.

Kā attīstās bērna orgāni 30. nedēļa?

Šajā posmā plaušas turpina nobriest, veidojot vielas, kas palīdzēs mazulim elpot patstāvīgi. Smadzenes attīstās intensīvi, veidojas jaunas neironu saites, un nervu sistēma kļūst arvien aktīvāka. Gremošanas sistēma sāk gatavoties barošanai ar mātes pienu, bet ādas krāsa mainās no sarkanīgas uz rozīgu.

Ultrasonogrāfijas laikā ārsts var redzēt bērniņu smaidām, sūkājam pirkstu vai kustamies. Šie brīži dāvā milzīgu mierinājumu un prieku topošajiem vecākiem.

Kāds ir bērna novietojums un kustības šajā posmā?

Apmēram šajā laikā bērniņš ieņem pozīciju ar galviņu uz leju, gatavojoties dzemdībām. Tomēr vēl ir pietiekami daudz vietas, lai viņš mainītu pozīciju un aktīvi kustētos. Kustības parasti jūtamas regulāri, aptuveni 10 līdz 12 reizes dienā.

Ieteicams sekot līdzi kustību ritmam, jo tas palīdz saprast, kā jūtas mazulis. Ja pēkšņi kustību kļūst mazāk, noteikti jākonsultējas ar ārstu, labāk pārbaudīt un būt mierā, nekā lieki uztraukties.

Kā jūtas topošā mamma 30. grūtniecības nedēļa?

Šajā posmā nogurums un elpas trūkums ir bieža parādība, dzemde nospiež diafragmu, un elpot kļūst nedaudz grūtāk. Var parādīties ādas nieze, muguras sāpes vai vieglas “Brekstona-Hiksa” kontrakcijas – tās ir īslaicīgas dzemdes sasprindzināšanās epizodes, kas sagatavo ķermeni dzemdībām.

Kādas sāpes un simptomi ir normāli šajā periodā?

Vieglas sāpes mugurā, kājās vai vēdera lejasdaļā parasti ir normālas, taču stipru, regulāru sāpju vai asiņošanas gadījumā nekavējoties jāsazinās ar ārstu.
Ieteicams biežāk atpūsties, mainīt pozas, gulēt ar spilvenu starp kājām un izvairīties no ilgstošas stāvēšanas. Nelielas izmaiņas ikdienā var ievērojami uzlabot pašsajūtu.

Ko darīt 30. grūtniecības nedēļā, lai saglabātu veselību un labsajūtu?

Šis ir īstais brīdis palēnināt tempu un rūpēties par sevi ar mīlestību.

• Uzturs – izvēlies produktus, kas bagāti ar dzelzi, šķiedrvielām un kalciju. Nelielas, bet biežas maltītes palīdz uzturēt enerģiju.
• Kustības – vieglas pastaigas, elpošanas vingrinājumi un grūtnieču joga palīdz mazināt spriedzi un uzlabo miegu.
• Atpūta – gulēt kreisā sāna pozīcijā, pacelt kājas, ja tās pietūkst, un gulēt vismaz 8 stundas naktī.

Kādas analīzes un ārsta vizītes paredzētas 30. nedēļā?

Ārsts šajā posmā pārbauda:

• asinsspiedienu,
• olbaltumu urīnā,
• mazuļa sirdsdarbību un attīstību ultrasonogrāfijā.
  

Šis brīdis arī ir lieliska iespēja uzdot jautājumus par dzemdībām, uzturu un emocionālo labsajūtu, kā arī aprunāties ar vecmāti par iespēju saglabāt nabassaites un placentas cilmes šūnas, kas ir vērtīgs materiāls un var noderēt ģimenes veselības vajadzībām nākotnē. Ieteikums – noskaidrot, vai slimnīcā, kurā plānotas dzemdības, šis pakalpojums ir pieejams. 

Ieteikums – pierakstot jautājumus iepriekš, tas palīdzēs justies droši un sagatavoties sarunai.

Kurš mēnesis atbilst 30. grūtniecības nedēļai?

30. grūtniecības nedēļa atbilst septītajam grūtniecības mēnesim.

Tas nozīmē, ka grūtniecība jau ir trešajā trimestrī jeb finiša taisnē. 30. nedēļa sākas pēc 29+0 un beidzas 30+6. Šis laiks ir kā klusā gaidīšana pirms lielā brīža, kad vecāki satiekas ar savu mazuli.

Kā gulēt un kāda poza ir visdrošākā 30. nedēļa?

Visdrošākā poza ir gulēšana uz kreisā sāna, tā uzlabo asinsriti, palīdz labāk apgādāt mazuli ar skābekli un mazina pietūkumu.
Izmantojiet spilvenus starp kājām un zem vēdera, lai justos ērti. Ieteicams izvairīties no gulēšanas uz muguras, jo tā var nospiest asinsvadus un izraisīt reiboni.

Vai šajā posmā ir droši mīlēties?

Ja grūtniecība norit bez komplikācijām un ārsts nav aizliedzis, intimitāte šajā posmā ir droša. Tomēr, ja ir priekšlaicīgu dzemdību risks, asiņošana vai diskomforts, labāk atturēties.
Svarīgākais ir atklāti runāt ar partneri un ārstu – uzticēšanās un komunikācija palīdz saglabāt tuvību un drošības sajūtu.